Ameixas são frutas de pedra. Isso significa que sua carne é cercada por uma pilha dura chamada pedra. Ameixas estão disponíveis em um arco-íris de tons de roxo escuro e azul para vermelho e amarelo dourado.

Plums pico de maio a outubro, embora em alguns estados você pode apreciá-los durante todo o ano.

Leia de antemão para descobrir quantas calorias existem em ameixas doces e suculentas e como elas beneficiam sua saúde.

Teor de calorias das ameixas

Uma xícara de ameixas contém apenas cerca de 76 calorias. Isso é uma boa notícia se você está assistindo seu peso. Quando seu dente doce é muito lento, chegar a um atraente em vez de um cookie. Você vai sentir falta do esgotamento de muitas calorias vazias e gordura.

Ameixas secas são chamadas de ameixas secas, embora sejam freqüentemente chamadas de ameixas secas. Ameixas adequadas para secagem são ricas em açúcares e acidez para ajudar a prevenir danos. No entanto, as ameixas secas são baixas em calorias. Uma ameixa seca sem caroço tem 23 calorias. As ameixas são densas e cheias, e a maioria das pessoas comem apenas algumas ao mesmo tempo.

Suco de ameixa é feito de ameixas ou ameixas frescas. É maior em calorias do que ameixas e ameixas secas. Uma xícara de suco de ameixa tem 182 calorias. Você não pode beber um copo cheio de suco de ameixa de uma só vez, mas se você beber todo o dia, as calorias serão adicionadas.

Em geral, as ameixas secas são baixas em calorias. Mas aqui está o problema: embora as ameixas sejam doces por conta própria, alguns fabricantes adicionam açúcar às ameixas e cortam os produtos. Suco de ameixa também pode adicionar açúcar. Isso aumenta significativamente a contagem de calorias. Encontre marcas sem adição de açúcares.

Quais são os benefícios para a saúde das ameixas?

Ameixas são boas para você. Aqui estão alguns benefícios para os alimentos saudáveis:

Ajudar você a se manter hidratado

A água não vem apenas de uma garrafa ou de uma torneira. É encontrado em muitas frutas. Uma ameixa de 2 1/8 de polegada de diâmetro é quase 60% da água. Como a água que você bebe, a água que você come quando você come de uma maneira cativante ajuda você a se manter hidratado.

Rico em antioxidantes

De acordo com um estudo do Journal of Medicinal Food em ratos, as ameixas são ricas em antioxidantes naturais que protegem os granulócitos, um tipo de glóbulos brancos, do estresse oxidativo. Os resultados do estudo sugerem que os compostos polifenólicos, como os flavonóides, têm uma grande responsabilidade na atividade antioxidante das ameixas.

Ajudar a remover a constipação

Ameixa e suco de ameixa são remédios caseiros populares para a constipação. De acordo com um estudo publicado em Farmacologia Alimentar e Terapêutica em 40 pessoas com constipação, a ameixa seca é melhor do que o psyllium para o tratamento de constipação leve a moderada.

De acordo com o Science Daily, pesquisas recentes mostram que as ameixas podem ajudar a prevenir o câncer de cólon, fortalecendo as bactérias benéficas em seu intestino e reduzindo os efeitos nocivos dos radicais livres. Espera-se que o estudo seja muito necessário.

Ajude a prevenir a osteoporose

A perda óssea é comum em mulheres na pós-menopausa. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, ameixas secas são as frutas mais eficazes na prevenção e reversão da perda óssea. O estudo descobriu que a ameixa seca melhorou a densidade óssea do mineral ao diminuir a taxa de renovação óssea.

O acúmulo de canais pode impedir suas artérias

Quando a placa se acumula nas artérias (aterosclerose), é impedido que o sangue rico em oxigênio atinja o coração, o cérebro e outras partes do corpo. Dependendo de quais artérias são afetadas, o acúmulo pode levar a um ataque cardíaco, derrame, doença arterial periférica ou doença renal.

De acordo com uma pesquisa publicada no British Journal of Nutrition, a atividade antioxidante em ameixas secas pode retardar o desenvolvimento da aterosclerose.

Boas fontes de nutrientes

Uma refeição fascinante não lhe dará 100 por cento da dose diária recomendada de qualquer nutriente, mas as ameixas são uma boa fonte de muitas vitaminas e minerais, incluindo:

  • vitamina C
  • vitamina K
  • potássio

Ameixas também contêm pequenas quantidades:

  • Vitamina E
  • vitamina B
  • ácido pantotênico
  • ferro
  • magnésio
  • fósforo
  • cobre
  • Manganês

Como comprar ameixas na loja

As ameixas mais saborosas são pesadas e ligeiramente fofas. Eles devem sentir o cheiro frutado. A ameixa sólida e inodora ainda não está madura. Eles vão cortá-los em poucos dias se você colocá-los em um saco de papel fechado à temperatura ambiente. Evite ameixas mofadas com pele enrugada, hematomas ou pele rachada.

Maneiras de adicionar ameixas à sua dieta

Ameixas são deliciosamente consumidas. Se você sentir a motivação para suas habilidades culinárias, experimente essas idéias para adicionar uma ameixa à sua dieta:

  • grelhe metades halin e sirva-os com carne ou frango
  • Faça uma ameixa atraente
  • Adicione a ameixa em cubos para salada de folhas verdes
  • Adicione ameixas em cubos para salada de frango
  • adicione picadinho, ameixa fresca ou ameixas ao iogurte, farinha de aveia e parfait de frutas
  • Adicione ameixa em cubos ou podar com smoothies
  • fazer torta de ameixa
  • ameixas em cubos com sua salsa favorita e servir frango assado
  • adicione ameixas picadas a muffins, cereais e panquecas

Linha de fundo

Ameixas são uma dieta de baixa caloria sem gordura. Eles estão cheios de nutrientes e antioxidantes para ajudar a apoiar sua saúde geral. Para cada ameixa ou ameixa que você come, você ganha cerca de 1 grama de fibra. Se você cozinhar ameixas, você terá mais do que apenas servir. Uma xícara de ameixa cozida dá cerca de 8 gramas de fibra.

A fibra ajuda a prevenir a constipação e promove intestinos saudáveis. Também pode reduzir o colesterol, ajudá-lo a manter os níveis de açúcar no sangue e ajudá-lo a ficar mais tempo para você comer mais. Mas se você comer muita fibra por um curto período de tempo e não beber bastante água, gases, inchaço e diarréia podem ocorrer. Tenha isso em mente ao adicionar ameixas e ameixas à sua dieta. Para curar a constipação, tente comer 14 gramas de fibra para cada mil calorias.

Estatísticas de Exercício e Doença

O exercício regular é uma estratégia importante na prevenção de doenças cardíacas, mas a história não termina aí. A American Heart Association (AHA) sugere que o exercício regular proporciona uma frequência cardíaca saudável. Pode prevenir condições como obesidade, pressão alta e baixos níveis de colesterol, o que pode levar a ataques cardíacos e derrames. um estilo de vida ativo, com orientação do seu médico. 

Envelhecimento, exercício e doença cardíaca

Em geral, enquanto a idade das pessoas se torna mais ativa fisicamente. Seja mais velho, precisamos de exercícios mais regulares, pelo menos. AHA lembra que 69 por cento de todos os adultos são obesos ou com excesso de peso, e n desenvolvimento contínuo continua.

Em 2010, o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde descobriu que cerca de um em cada três adultos que visitaram um médico no ano passado foi aconselhado a iniciar ou continuar um programa de exercícios. Isso é um aumento de quase 10% desde 2000.

Adultos com idade entre 45 e 85 anos são mais propensos a serem aconselhados por seus médicos a se exercitarem. Para aqueles com 85 anos ou mais, a porcentagem de receber dicas de exercícios foi quase o dobro da última década. Anciãos com doenças cardiovasculares e pressão alta são aconselhados a se exercitar mais.

A atividade física ajuda a prevenir a perda óssea, aumenta a força muscular e melhora a coordenação e o equilíbrio. Estudos mostram que níveis mais altos de atividade física reduzem o risco de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento, incluindo doenças cardiovasculares.

Para pessoas com doença cardíaca, o exercício pode reduzir o risco de:

morte por doença cardíacater um ataque cardíaco inanimado

  • Exigir procedimentos como cirurgia cardíaca ou angioplastia <E para pessoas sem cardiopatia, o exercício físico regular pode reduzir as chances de desenvolvê-lo.
  • Aptidão física reduz o risco de doença cardíaca
  • O CDC relatou que a doença cardíaca é a causa número um de morte para a maioria das pessoas nos Estados Unidos. Todos os anos, quase 525 mil americanos sofrem o primeiro ataque cardíaco. Além disso, 210.000 que sofreram um ataque cardíaco têm outra coisa.

O CDC reconhece a atividade física como um fator de risco para doenças cardíacas. Apenas mais de 20% dos adultos atendem às Diretrizes de Atividade Física para atividades de fortalecimento aeróbico e muscular.

Atividade física regular pode reduzir sua pressão arterial. Também pode melhorar seus níveis de colesterol. AHA recomenda 40 minutos de atividade física moderada a saudável 3 a 4 vezes por semana. Além disso, um estudo recente sugere que o exercício aeróbico e dinâmico na luta é uma alternativa eficaz para reduzir a pressão arterial.

A AHA também relata que pessoas ativas com pressão alta, altos níveis de colesterol e doenças crônicas, como doenças cardíacas, têm maior probabilidade de morrer cedo do que pessoas inativas. existem essas condições.

Um estudo de 2013 observou que níveis mais altos de atividade física estão associados a uma redução de 21% nos eventos de doença arterial coronariana (DAC) em homens e 29% de redução nos eventos de doença coronariana em mulheres. . Os pesquisadores concluíram que um nível mais alto de condicionamento físico irá predizer menores taxas de mortalidade e complicações associadas à doença cardiovascular.

O que você pode fazer

Você está pronto para se mudar? Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Se você tiver um risco de doença cardíaca ou tiver um ataque cardíaco ou evento cardiovascular antes, seu médico poderá conhecer os exercícios específicos que são melhores para você.

Os benefícios do exercício são longos e podem levar à melhoria da circulação sanguínea, melhores níveis de colesterol, redução da pressão arterial e redução do risco de doença cardíaca.

Muitos de nós são apanhados na armadilha dos nossos antigos sistemas alimentares.

De fato, podemos nem estar cientes das tendências, mas sabemos que:

  1. Gostaríamos de ser mais saudáveis ​​ou mais magros.
  2. Temos dificuldade em mudar nossa dieta.
  3. Não temos ideia de como mudar isso.

Certamente, esta é uma boa consciência! Isso significa que devemos nos humilhar e encontrar uma maneira de nos colocar em um modo de incerteza e constrangimento a fim de mudar.

  • Mordiscando comida lixo
  • Bebidas açucaradas como refrigerantes ou cafés doces de Starbuck
  • Faça a festa a noite
  • Para comer demais e fazer escolhas doentias, então se arrependa
  • Precisa de comida de conforto quando estressado ou deprimido
  • Comece a beber e depois coma a podridão

Assim como outros, é claro. Estes são apenas alguns exemplos comuns. Você vê em um desses exemplos? Há outros que você ainda não conhece, mas que o mantêm trancado em um estilo de vida mais saudável?

Se você está pronto para fazer uma mudança, vamos dar uma olhada em como mudar nossos hábitos alimentares.

O que está nos bloqueando

Antes de começarmos a ver como mudar as dietas, vamos dar uma olhada nos obstáculos mais comuns. Não desanime por esta lista! Mudar é algo inteiramente possível, como prova minha própria experiência. Eu mudei completamente a minha dieta, embora eu não seja de forma perfeita. Eu confio em minha habilidade de mudar meus hábitos se eu quiser fazer isso.

Aqui está a lista de alguns obstáculos comuns:

  • Ser motivado por culpa, medo e arrependimento: estudos mostram que essas motivações são muito comuns e não dão um bom resultado. De fato, a mudança que persiste e a que é motivada por uma atitude positiva e uma motivação pessoal.
  • Vago ou muitos objetivos: se você tem um plano mais específico, em vez de “comer mais saudável”, é provável que funcione. Se você tentar mudar muitas coisas ao mesmo tempo (esporte, dieta, meditação, engasgamento, procrastinação!), Sua energia será reduzida e sua disciplina limitada.
  • Para privar- se : se você seguir uma dieta e sentir isso como um sacrifício e uma privação, você não será capaz de aguentar por muito tempo. Em vez disso, coma alimentos de alto volume, como vegetais e feijões que o satisfaçam, e alimentos saudáveis, mas deliciosos, como alguns pedaços de chocolate amargo, frutas vermelhas, chá relaxante e uma taça de vinho tinto. Torne um estilo de vida maravilhoso em vez de uma autoflagelação.
  • Não tem maneiras práticas de chegar lá: é ótimo ter um objetivo de perda de peso, mas por que meios? A maioria das pessoas tem apenas uma vaga idéia do que deve ser feito e isso pode ser uma fonte de confusão. É melhor ter um plano prático. Você encontrará mais informações na próxima seção.
  • Muitas opções e variedades: se você estivesse em frente a um bufê com cem pratos deliciosos, provavelmente ficaria tentado a comer demais. A mesma coisa se aplica em casa ou onde quer que estejamos acostumados a comer. Se você ainda tem muitas escolhas, com variedades tentadoras, provavelmente vai comer demais. Mas se você for a algum lugar onde há apenas uma escolha e qual é saudável, você provavelmente se sairia bem melhor.
  • Comer fora em um grupo: Comer com amigos ou ir a festas pode dificultar as coisas, principalmente por causa da razão mencionada acima, tendo muitas escolhas e variedades. Mas também porque não estamos cientes das nossas escolhas quando falamos com as pessoas ou nos sentimos obrigados a comer como todos os outros, em vez de fazer escolhas saudáveis.
  • Resistindo alimentos saudáveis: Muitas pessoas não gostam de legumes ou feijões, nozes cruas e grãos em geral. Conheço pessoas que preferem morrer em vez de comer arroz integral, aveia, couve ou leite de soja. Isso representa um obstáculo à mudança de hábitos alimentares.
  • Não fique atento aos seus hábitos: muitas pessoas não estão realmente conscientes dos seus hábitos alimentares. Pode ser difícil entender a menos que você tenha que ver isso na luz clara do dia.
  • A alimentação saudável é confusa: há muitas dicas e muito a aprender. Para combater isso, escolha uma dieta simples e simplesmente siga um plano simples: legumes, frutas, feijões, nozes e grãos integrais. Beba água, chá e talvez um pouco de vinho tinto. Muito simples!
  • Depender da vontade: se você é forçado a olhar donuts, em seguida, batatas fritas e uma sobremesa sumptuoso … você esvaziar-lo de sua vontade. Em vez disso, mude seu ambiente e torne-o mais fácil.
  • Não é prático: quando você está com fome e você está cansado, estressado ou sozinho … você está à procura de soluções fáceis. Em vez disso, se livrar de junk food e tomar lanches práticos (eu gosto hummus, cenouras, maçãs e castanhas).
  • Você acha que é caro: uma dieta saudável pode ser considerada super cara. Na realidade, pode ser ainda mais barato: experimente as lentes! Uma sopa de lentilhas com batatas ou arroz integral é super barata. Adicione legumes verdes congelados e você terá uma refeição incrivelmente saudável e simples para nada.
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OK, você pode pensar que é um monte de obstáculos. Mas estar ciente disso é considerado a chave. Agora que os vimos, vamos falar sobre algumas soluções e como sacudir nossos hábitos alimentares.

Agitando os hábitos

Normalmente, sou fã de mudanças a um ritmo lento, mas ultimamente percebi que seria mais sensato dar uma boa remodelação aos nossos hábitos.

Como fazer isso? Ao desenhar uma linha a seguir.

Deixe-me explicar: quando meditamos, tentando focar nossa atenção em nossa respiração … torna-se muito óbvio quando nossa atenção muda para uma cadeia de pensamentos.

Sem a linha traçada na areia (para tentar observar a respiração), é difícil perceber os padrões mentais de impaciência, frustração, dureza, retirada de nossas histórias, racionalização, etc. Respiração é a linha que estamos tentando segurar, e a linha nos ajuda a ver o que está acontecendo.

Então, crie uma linha a seguir para os hábitos alimentares.

Eu recomendo que sua linha seja um plano de refeição que você vai tentar respeitar por um mês.

Na tentativa de se ater a um plano de refeições, torna-se muito óbvio que, se você tomar lanches da tarde ou café da manhã com base em doces e café com leite, seus hábitos começariam a se tornar óbvios.

E quando você perceber que pode realmente se ater ao plano de refeições, os hábitos começarão a desmoronar. Você estará ciente disso, mas não ficará mais ligado a ele. Você começará a se libertar.

Aqui está o que eu recomendo:

  • Adote um plano de refeições simples e saudável: escolha um café da manhã saudável, um almoço saudável, um jantar saudável e um lanche ou dois saudáveis. Use um diário alimentar online para ver como as calorias se somam (estou apontando para 250-500 calorias abaixo da minha manutenção média para perder peso). Certifique-se de que é fácil de preparar e baseado quase inteiramente em alimentos completos e saudáveis, e não em alimentos processados. Mais uma vez, estou me concentrando em vegetais, feijões, nozes, grãos integrais e frutas. Além disso, escolho uma refeição saudável e a como almoço e jantar todas as noites da semana para manter as coisas simples.
  • Plano para indulgências: não faça sacrifícios! Inclua deliciosos alimentos nutritivos, incluindo indulgências como chocolate amargo, vinho tinto, café, frutas vermelhas e chá. Além disso, permita-se duas refeições regulares a cada semana (não coma, apenas coma moderadamente tudo o que quiser).
  • Certifique-se de manter o seu plano por um mês, dar-se tempo para mudar seus hábitos: assumir o desafio de respeitar o plano de refeições (com duas refeições regulares por semana) por um mês. Isso dará tempo à sua mente e corpo para se adaptar a novos hábitos
  • Limpe as pessoas ao seu redor: mantenha a comida lixo fora de casa. Adicione alternativas saudáveis ​​ao seu conforto habitual: frutas em vez de doces, pipoca ou cenoura e homus em vez de batatas fritas.
  • Prepare-se para isso com facilidade: se você está acostumado a comer a mesma refeição no almoço e no jantar todos os dias, prepare-os com antecedência para que eles estejam prontos para comer no horário das refeições. .
  • Adote estratégias para comer em restaurantes e comer em grupos: se você tiver que sair, faça uma de suas refeições comuns (e não se esqueça de comer moderadamente) ou planeje com antecedência qual refeição você vai comer. Por exemplo, você pode dar uma olhada no menu on-line e saber que você terá sopa de lentilha com uma salada ou tacos de feijão preto com guacamole. Se você for a uma festa, prepare sua comida saudável e leve-a para a festa.
  • Dê a si mesmo algum tempo para se adaptar a novos alimentos: se você não gosta do sabor dos vegetais, experimente comê-los todos os dias durante uma semana. Você começará a amá-los.
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Então aqui está o plano: Faça um plano de refeições simples e saudável e cumpra-o todos os dias durante um mês (com duas refeições regulares por semana). Limpe seu ambiente alimentar, mas não faça um grande sacrifício. Eu admito que é um pouco chato. Mas se você se rebelar contra isso, isso lhe mostrará o padrão (você precisa de excitação em sua comida, mas na verdade não é algo que precisamos para conseguir comida). A comida não é entretenimento, garante nosso sustento.

Você começará a ver seus hábitos se tentar este programa. Você se tornará muito consciente dos hábitos e fracassos contra os quais você está se rebelando (assim como as razões), assim terá a oportunidade de se concentrar neles e melhorá-los.

Encontre uma alternativa legal

O que vai acontecer quando o mês acabar? Devemos nos ater a um plano de refeições para a vida? Não, mas agora podemos sair de nossos velhos hábitos e escolher uma nova alternativa.

Como? Aqui estão algumas idéias alternativas aos nossos velhos hábitos:

  • Programe refeições saudáveis ​​durante toda a semana.
  • Coma alternativas mais saudáveis ​​em vez de nossos velhos alimentos e lanches reconfortantes.
  • Mude nosso ambiente alimentar para que seja mais propício à boa saúde.
  • Mude as lojas dos nossos restaurantes para que fiquem um pouco mais saudáveis.
  • Encontre outras maneiras de lidar com o estresse (meditação!). Confortar-se (caminhar, tomar banho, chá). Torne-se mais sociável (faça caminhadas).
  • Adaptar-se a novos alimentos saudáveis ​​e encontrar alegria no prazer da nutrição.
  • Deixe de lado a vergonha da comida e pense nela como alimento.

O que acontece quando combinamos as duas melhores coisas que existem na vida?

Nós fomos ensinados a não brincar com comida, mas hoje nós transgrediremos esta regra sem vergonha. Comer e fazer amor não são tão distantes: cada um é um prazer que estimula seus sentimentos, e fazê-lo na cama aumentará as sensações e fará com que você deseje renovar a experiência! Sem mencionar a variedade de alimentos e áreas do corpo em que você pode brincar.

Se você é um casal ou solteiro, a comida é sempre bem-vinda como uma forma de dramatização, e com um pequeno método você terá um bom tempo com a garota. Também ajuda a desenvolver sua afinidade, por exemplo, se ambos gostarem do mesmo ingrediente. Também é fácil perder o controle e dar lugar à sua voracidade, o que terá o efeito de empolgar terrivelmente o seu parceiro. Um animal e lado sexy dos mais bem-vindos.

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Que comida?

Antes de falar sobre os melhores alimentos para usar, algumas primeiras recomendações:

  • Nenhuma penetração durante a degustação. Isto parece óbvio, mas muitos casais tentaram a experiência de fazer tudo ao mesmo tempo, o que não é a ideia certa. Use a comida como preliminar .
  • Configure suas posições e espaço cuidadosamente: prepare toalhas grossas ou lençóis que você não quer guardar, até mesmo uma bacia de água quente para que você possa efetivamente limpar as sobras e evitar que a pele grude e cause desconforto . Finalmente, coloque a cama ou uma cadeira inclinada e sente-se confortavelmente.

Uma vez que estas realizações são feitas, quais são os melhores pratos para oferecer a você e seu parceiro? Na verdade, o importante aqui não é procurar originalidade, mas sim escolher o que funciona melhor. Não é tanto cozinhar que importa, mas colocar gosto ao serviço do prazer sexual …

  • Chocolate derretido (e não quente).

Clássico e eficaz. Se você acredita ou não em seu poder afrodisíaco, se você adora chocolate, este é um outro bom motivo para comer, e a desvantagem de ter que compartilhar … será largamente compensado pelo fato de passar um momento agradável em boa companhia.

O chocolate não é uma preferência de todos e, a menos que você goste, primeiro convido-o a determinar juntos se você gosta de cacau forte ou doce. Além disso, planeje uma dose leve: aqueça uma barra simples por cerca de vinte segundos, misture com uma colher e coloque pequenas porções em diferentes partes do corpo (sua ou dela, escolha). Pense de uma maneira prática: pequenas quantidades não só tornam possível exacerbar as sensações, mas também evitar que você tenha um bocado. Você não terá que procurar tecidos a cada dez segundos.

Outra alternativa mais fácil de usar é o xarope de chocolate, mais uma vez, não leve o seu parceiro para uma panqueca e deixe apenas um fio passando por suas curvas. Tome o xarope menos tóxico possível (isto é, o menos químico e concentrado em açúcar). Além disso, porque não aprender como fazer um? Será uma boa oportunidade!

Isso não se aplica apenas ao chocolate, é claro: um pouco de xarope de bordo, maçã, cereja … contanto que você limite a quantidade de açúcar e outros xaropes de comida lixo grande, você tem que todos os gostos. Mais uma vez, preste atenção às folhas da cama.

  • Os frutos

Outro grande clássico, você abre um campo real de possibilidades, variando os sabores e consistência de acordo com sua escolha e suas preferências de gosto. Além do delicioso morango, experimente manga, maracujá, lichia ou papaia. Mais uma vez, prepare o máximo possível removendo o máximo de núcleos possível e limpando cada prato, pois as aplicações químicas não devem ser levadas a sério. Pequenas mordidas também e evitar o melhor dos danos da tarefa por causa do suco.

  • Querida?

Eu não recomendo particularmente o uso de mel, muito pegajoso para realmente brincar. Se você quiser tentar, tome-o o mais líquido possível e a mesma coisa, não o espalhe completamente no corpo da jovem.

  • Chantilly

Quanto aos xaropes: tente fazer um você mesmo em vez de comprar um tubo genérico no supermercado. Mais limpa do que o chocolate e fácil de assimilar, seja na barriga, nos seios ou na boca (evitamos engasgar por favor), um bom chantili pode ser considerado como um produto básico ter sempre em mãos, seja qual for a situação!

Saiba que existem cremes simples à base de coco, por exemplo, que você pode preparar. Contanto que você evite a massa de açúcar, já é um ponto muito bom.

Bônus: Alimentos que promovem sexo

Longe de nós a idéia de sugerir alimentos que foram apresentados pelos chamados “estudos científicos”, recomendamos esses alimentos porque experimentamos o consumo regular e isso nos ajudou não apenas a melhorar nossas vidas. sexualidade;), mas também para se sentir muito melhor na vida cotidiana. Além disso, eles são muito nutritivos:

  • o abacate

Abacate pode ser sortido de várias maneiras, e pode ser comido quente, embora muitas pessoas vão chorar sacrilégio. Também é fácil associar vários alimentos para criar diferentes sabores. Podemos até usá-lo para fazer biscoitos!

Tudo depende das suas preferências, e se você não gosta particularmente desta comida, como você pode ver, há uma maneira de cozinhar que irá satisfazê-lo.

  • Amêndoas

Ideal para encher pequenos apetites (em vez de comprar uma caixa de bolos), consuma mais amêndoas, pois são ricas em zinco, vitamina E e selênio. Prefira comprá-los sem sal e evite que eles sejam grelhados. O pó de amêndoa também é um excelente substituto para a farinha, tanto para a saúde quanto para o sabor.

Duas alças simples por dia serão mais benéficas e não voltarão muito caro, considerando seu preço por quilo.

  • Ostras

Outro recurso sólido em zinco, ostras são conhecidos por promover o sexo. Se você não gosta desta comida, você também vai encontrar o seu prazer com peixes oleosos: sardinha de arenque, cavala e um pouco de salmão.

O que fazer (e não fazer)

  • Fique em pequenos doces

Quanto mais você levar alimentos carregados, menos confortável você será e esquecerá a primeira idéia (faça amor!). Não espere muito, especialmente se você é um comedor compulsivo. O melhor é colocar a comida em uma tigela pequena.

Também fique de preferência simples e doce. Se você é menos em doces, faça associações como uma framboesa com amêndoa, ou castanha do Brasil e um pouco de champanhe … certifique-se de que seu parceiro permaneça um pouco aliviado e especialmente relaxado, para evitar que engula enquanto você oferece beijos, lambidas e carícias.

Finalmente, e mais importante, quanto mais você escolhe alimentos que são facilmente capturados com os dedos, mais você pode se divertir e multiplicar jogos eróticos.

  • Nós evitamos áreas sensíveis!

Podemos imaginar que a comida pode ser colocada em seu sexo ou no seu, mas para dizer a verdade não é uma boa idéia, a mais óbvia é que os dentes podem machucá-lo, mas também porque a linguagem aplicada a vários a recuperação na mesma área causará irritação. Além disso, muito açúcar em lugares frágeis causará mais facilmente inflamação. Se você é alérgico a certos elementos, não corra o risco de consumi-los ou tê-los em você.

Há também o fator cabelo, que, embora aparado (ou não) se tornará um problema para limpar e seguir em frente após o relatório. Então prefira o torso entre outras coisas e não aplique nada sob o cinto.

Pense também nos braços, nas costas das mãos, nos cotovelos, nos ombros, na mandíbula … todas essas zonas são muito sensíveis e ideais para aumentar a excitação.

  • Não muito quente, nem muito frio.

Suas refeições devem ser agradáveis ​​ao toque e ao consumo. Então, prefira frutas frescas ao gelo, por exemplo. Certifique-se de que tudo o que você cozinhou está na temperatura correta durante a aplicação.

Uma maneira de transformar essa condição em sua vantagem é alternar entre quente e frio, como uma cereja na geladeira, que você rola suavemente na barriga da moça, depois mergulha em chocolate quente.

  • Brinque com os sentidos.

Há muitas maneiras de multiplicar sentimentos e ir além. Para começar, você pode colocar uma faixa nos olhos ou até mesmo amarrar as mãos e deixá-la adivinhar, cada boa resposta resultando em uma recompensa (um beijo, um de seus pratos favoritos) e qualquer erro com uma promessa como continuar os enigmas, colocar um gota de água fresca na barriga dela …

Apontar para alimentos que têm um bom cheiro e são sedosos na pele como pêssegos. Não faça cócegas com kiwis por exemplo e, de preferência, descasque tudo o que é abacaxi e lichia. Se você está pensando em queijo, eu realmente não recomendo a menos que você emparelhe com um toque de fruta.

  • Nenhuma fruta em brinquedos sexuais

Quando se trata de sexo e comida, é fácil pensar em bananas, pepinos e assim por diante. Se você usa brinquedos sexuais com seu parceiro, apenas diga imediatamente: evite usar comida para o mesmo serviço.

Simplesmente porque uma fruta não deve substituir um pênis e seu uso é muito provável que machuque a menina, resultando em complicações como irritação e também inflamação.

Uma ideia a deixar de lado, portanto.

  • Misture o prazer com a prática

Há alimentos que podem ser reservados apenas para degustação, e há pelo menos um que pode ter vários empregos. Qual deles? Óleo de coco!

Ao mesmo tempo saboroso para cozinhar e até mesmo para comer como é, o óleo de coco é um excelente lubrificante. Aproveite a oportunidade para misturar sabores e manter o petróleo para o futuro.

Se você não sabe como combinar os ingredientes, faça um jogo e teste vários pratos. Isso fará de você dois cúmplices e descobrirá novos sabores para a próxima vez.

Finalmente, o óleo de coco irá encorajá-lo a usar bem a língua e, assim, variar os movimentos nas diferentes partes da jovem, para sua maior satisfação.

E finalmente … divirta-se!

Brincar com comida é uma forma de comédia, por isso não se leve muito a sério! Acima de tudo, ousem novos sabores e experimentem diferentes duetos de comida. Comer continua sendo um prazer e fazê-lo antes que o sexo seja mais agradável se você for espontâneo e não quebrar sua cabeça. Fique com gostos simples e eficazes e pratos que podem ser facilmente segurados na mão. Então quanto mais você come em pequenas quantidades, mais impaciência você terá.Esteja especialmente atento ao seu nível de energia: se você sentir que começa a entrar em estado abençoado e saciado, termine o jogo e retorne mais ao contato carnal. Muito conforto provoca sono, e não é isso que você quer. 😉

Provoque-se com pequenas lambidas e mordiscando, ouse beijar com uma fruta ou chocolate na boca, em suma seja criativo e aproveite este momento como um bônus saboroso que vem depois do aperitivo!

Vamos expor 5 mentiras que estão espalhadas na mídia, nas recomendações das autoridades de saúde e por pessoas que se informam através das duas fontes anteriores.

É suficiente dizer que uma infinidade de indivíduos provavelmente transmitirá grandes mentiras sobre nutrição , o que pode ter enormes implicações para a saúde e ainda assim ser considerado como “A verdade” .

Esta é a razão pela qual vou explicar-lhe, ponto por ponto, o total absurdo destes “conselhos”.

Vamos atacar imediatamente!

Primeira mentira: consumir produtos lácteos para fortalecer os ossos

Você realmente ouvi-lo em todos os lugares, devemos consumir 3 a 4 produtos lácteos por dia para os ossos fortes, caso contrário, teria de enfrentar um risco muito elevado de fraturas, como se fosse entrar em colapso no local porque nós não tomamos nossa tigela de leite de vaca diariamente!

Primeiro, parece inevitável recorrer a um argumento antropológico.

O homem não consumiu nenhum produto lácteo por milhões de anos e ainda assim a osteoporose não existia. Vamos argumentar que ele não viveu idade suficiente para desenvolver esta patologia: certamente não eram mais propensos a morrer de frio em uma tempestade ou comido por um tigre, ele disse que as tribos de caçadores-coletores do nosso tempo ao vivo idade suficiente para nos provar que eles não conhecem essa patologia (a expectativa de vida do homem no Paleolítico tem sido amplamente subestimada, mas não é o debate).

Nós nunca vimos tantos casos de osteoporose hoje, pois as pessoas consomem cada vez mais cálcio, especialmente através de produtos lácteos!

O cálcio nos produtos lácteos é mal assimilado (em 30%) em comparação com vegetais verdes, onde a absorção pode exceder 60%.

Também é importante saber que quanto mais cálcio você consome, menos ele é assimilado! 

Além disso, a maioria da população é deficiente em magnésio e vitamina D, micronutrientes ainda essenciais para a fixação de cálcio nos ossos.

Claramente, é realmente inútil para encher o corpo de cálcio a partir de produtos lácteos, é melhor para reduzir as perdas de um restaurante em equilíbrio ácido-base (por consumo de vegetais) que um excesso de ácido leva vazamento de cálcio ósseo, consumindo as melhores fontes (vegetais verdes, amêndoas) e melhorar a sua absorção (a suplementação de vitamina D, o aumento da ingestão de magnésio).

Um consumo excessivo de produtos lácteos está associado a um aumento do risco de câncer, problemas de pele, calcificações no corpo.

Segunda mentira: prefira produtos leves que não engordam

Quando você quer beber um refrigerante, geralmente estamos cientes da enorme quantidade de açúcar presente e, portanto, optamos pela famosa luz, este negócio é extremamente suculento para os fabricantes.

Qual é a luz? Nós substituímos o açúcar por um adoçante que você conhece muito bem, já que normalmente é o aspartame, que cumpre seu papel porque tem um sabor doce sem ter as calorias do açúcar, daí seu interesse!

Poderíamos parar por aí e aconselhá-lo a aceitá-lo, como fazem os industriais, mas vamos dar uma olhada mais de perto .

O aspartame não deve causar um aumento no açúcar no sangue, pois é acalórico, mas ter esse sabor muito doce mostrou ter tanto impacto quanto o seu equivalente doce, ele produz um pico real de açúcar no sangue. glicose.

Claramente, o cérebro reage exatamente como se fosse açúcar , então podemos começar a duvidar desse adoçante.

Pior ainda, um estudo mostrou que o consumo de refrigerantes acende a sensação de fome no cérebro e estimula ainda mais alimentos, especialmente doces, de modo que o resultado é exatamente o oposto do objetivo original (comer menos). açúcar).

Para conduzir a unha, é bom especificar que o aspartame é acusado de ser cancerígeno, promover o aparecimento de diabetes, parto prematuro e obviamente obesidade.

Tendo em conta estes fatos esmagadores, abster-se de tomar refrigerantes, luzes ou não.

Eu aconselho você a optar pelo chá verde ou café (açúcar obviamente!)

Terceira mentira: você tem que consumir muito açúcar lento

Este conselho é muito popular, especialmente entre os atletas, mas o fato é que a população em geral tem como certo que comer açúcares lentos é bom para a saúde e deve ser tomado a cada refeição.

A idéia pode parecer boa, mas esses “açúcares lentos” correspondem principalmente a pão, macarrão, arroz, polenta. Se você leu meus artigos anteriores, deve conhecer o conceito de índice glicêmico com mais de 30 anos. Falar de açúcares lentos e rápidos é completamente errado, mas esses termos ainda são usados.

Na realidade, o pão, o macarrão, o arroz branco e a polenta têm um alto índice glicêmico, o que significa simplesmente que aumentam significativamente os níveis de glicose no sangue após a ingestão, o que é chamado de pico de insulina.

O pâncreas segrega uma grande quantidade de insulina para normalizar esse excesso de açúcar (que é rapidamente convertido em gordura). Depois desse pico de insulina, encontramos duas ou três horas depois, com hipoglicemia, que desencadeia uma forte sensação de fome, dando desejo de comer ainda mais doce.

Quando falamos de pão ou macarrão, não podemos imaginar que 70 a 80% desses alimentos sejam açúcares, mas é uma realidade. Por exemplo, tomar uma baguete inteira é como engolir 30 pedaços de açúcar que estão rapidamente no sangue, como vimos. Nada mal para “açúcares lentos” que deveriam caber no corpo!

Com o tempo, o consumo excessivo (diário ou diário) desse tipo de carboidrato gera ganho de peso, gordura e diabetes, principalmente para uma pessoa sedentária.

Uma pessoa sedentária não precisa de carboidratos na forma de cereais, apelo mais uma vez aos caçadores-coletores que não consomem cereais, mas perambularam o dia todo.

Essa mania de macarrão e pão (entre outros) associada à inatividade física é uma das explicações diretas da epidemia de obesidade que afeta os países ocidentais.

Além disso, quase todos os cereais contêm glúten ou proteínas similares que causam problemas para muitos de nossos congêneres.

Assim, aconselho-o a limitar o seu consumo de cereais a apenas arroz, seja basmati, semi-completo ou completo, para manter um índice glicémico bastante baixo.

Pense em outras fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico: trigo mourisco, grão de bico, feijão, lentilhas …

Em qualquer caso, sua ingestão de carboidratos deve ser consistente com sua atividade física!

Quarta mentira: você tem que comer menos gordura, uma vez que você engorda

Aqui está uma “dica” que destrói a boa saúde!

Podemos pensar, à primeira vista, que devemos evitar a ingestão de gordura se não quisermos engordar, porque os lipídios são muito calóricos, mas as dietas com baixo teor de gordura são as mais prejudiciais, o organismo PRECISA de lipídios da mesma forma que o proteínas. Apenas carboidratos não são essenciais.

A única coisa que faz você engordar é comer mais calorias do que gasta.

As células são todas compostas de lipídios em sua membrana, então faz sentido comer gordura.

Por outro lado, não é uma questão de tomar qualquer tipo de lipídios à vontade sem pensar.

Em nossos países ocidentais observamos um consumo excessivo de ácidos graxos saturados, eles são encontrados em produtos lácteos, carne, óleo de palma, óleo de girassol e na maioria dos produtos industriais.

Por outro lado, o consumo de ácidos graxos monoinsaturados (azeite de oliva, abacate, nozes) e poliinsaturados (para ômega-3, não ômega-6) é muito baixo.

Este desequilíbrio é prejudicial e é necessário equilibrar o consumo máximo de diferentes tipos de lipídios.

Em ácidos gordos poliinsaturados, é necessário equilibrar a razão entre ómega-6 (óleo de girassol, óleo de grainhas de uva, óleo de cártamo, gorduras animais) e de omega-3 (cavala, sardinha, anchova, salmão, óleo de linhaça, óleo de colza). De fato, o ômega-6 é muito grande comparado ao ômega-3, que promove a inflamação crônica. A proporção ideal é entre 1/1 e 4/1, mas geralmente é mais do que 10/1.

Eu aconselho você a aumentar sua ingestão de ácidos graxos monoinsaturados, ômega-3 (pense em cápsulas de óleo de peixe) e reduzir a ingestão de ômega-6 e ácidos graxos saturados.

Quinta mentira: as gemas precisam ser limitadas para manter bom colesterol

Pode-se dizer que as idéias recebidas têm uma vida difícil e, em particular, acabo com o mais absurdo.

Para receber este “conselho” como válido, é necessário que o colesterol dietético que é consumido através do ovo tenha um impacto no colesterol do sangue, o que não é o caso.

De fato, o colesterol é essencialmente sintetizado pelo corpo e comer ovos não muda nada.

Nós lemos recentemente na mídia que as gemas são tão perigosas quanto os cigarros, é acreditar que, além de nos envenenar, queremos evitar que comemos alimentos saudáveis ​​para produzir os grandes. títulos.

Está ficando louco!

No entanto, é necessário distinguir o ovo de um frango criado industrialmente do ovo orgânico do frango que perambula em um jardim o dia todo.

Estes dois ovos levam o mesmo nome, têm a mesma forma, mas não são absolutamente a mesma comida.

A composição nutricional destes ovos é totalmente diferente: não me arrisco a consumir 3 ovos industriais por dia.

Por outro lado, no que diz respeito aos ovos biológicos, nem sequer foi demonstrado qualquer limiar a partir do qual isso implique qualquer problema de saúde.

Portanto, não há absolutamente nenhuma razão para limitar o consumo de gema de ovo e até ovo: é a melhor fonte de proteína, existem vitaminas e minerais muito interessantes.

É claro que convido você a introduzir os ovos (orgânicos) em sua dieta, se ainda não estiver pronto.

Para resumir estas 5 mentiras, preste atenção ao que é dito pelas autoridades de saúde, pelos industriais (que muitas vezes são em conluio) e todas as enormidades que saem da mídia, verifique tudo isso por si mesmo. Seja dubitativo e proativo!