Café da manhã, a refeição mais importante do dia!

 O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia e tem um grande impacto na saúde humana, porque permite que o corpo humano comece e forneça energia para o seu funcionamento diário.

Dia sem café da manhã

Alguns, no entanto, tem um problema com pequeno-almoço, não só porque eles não podem manter parte da manhã (que geralmente é apenas uma desculpa de qualquer maneira), mas também porque relutância cedo para comer qualquer coisa. Eles costumam perguntar nas consultas se é realmente necessário fazer uma refeição.

O café da manhã é realmente muito importante. Saltar o pequeno almoço e, possivelmente, lanches faz com que o corpo indo todo dia “para a dívida.” Um almoço você terá uma muito maior fome e comer uma porção ainda maior do que se você estivesse tomando café da manhã. Além disso, há uma grande probabilidade de que a fome escolher alimentos fattier e kaloričtější, que você fez Nesnídal e não pode, portanto, pagar. no entanto, pular refeições não é realmente vale a pena. o corpo humano é o medo que está em uma crise alimentar, que irá apoiar os processos de formação de depósitos de gordura ea maior parte do consumo de energia no almoço armazenado sob a forma de gordura.

Por outro lado, o estresse na forma de coerção também não é o melhor. O café da manhã precisa de tempo. Você definitivamente vai ter que pedir os despertadores um pouco mais cedo do que você estava acostumado. Você deve primeiro beber água (não fria) ou chá de ervas de ervas. Os líquidos começam um pouco de digestão. Se você não pode realmente tomar café da manhã, seja por causa do tempo ou porque você não gosta, experimente um café da manhã líquido, por exemplo.

Muito populares são smoothies. Basta misturar qualquer fruta doce. Graças à banana, você pode fazer cremes e doces e adicionar água. Para ficar mais saturado, é melhor adicionar, por exemplo, farinha de aveia para obter as fibras e os carboidratos necessários. Experimentar com iogurte branco, abacate, fruta congelada, semente de linho ou chia, para um valor nutricional adicional, você também pode adicionar uma mistura de proteína de alta qualidade. Então você só tem que ir a um frasco hábil ou uma garrafa térmica e fazer uma viagem para o trabalho ou melhor ainda para beber em casa.

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Café da manhã favorito – cereais matinais

Muito populares são várias misturas de muesli ou flocos de milho que são simplesmente colocados no leite. Este café da manhã é ideal? Misturas de muesli são muitas vezes adoçadas, especialmente no caso de misturas assadas, quando xarope de açúcar é adicionado, o que garante peças crocantes quando cozidas. Infelizmente, os produtos de cereais para crianças têm a pior composição. Eles têm um teor muito alto de açúcar, muitas vezes colorido ou aromatizado com aditivos artificiais e gorduras inadequadas.

No que diz respeito aos flocos de milho, os chamados flocos de milho, não será feito muito serviço para o seu corpo por esse café da manhã. Eles têm, infelizmente, um índice glicêmico bastante alto e só ficam saturados por um curto período de tempo, apesar do fato de também conterem sal, o que poucos esperariam.

Os cereais são, portanto, o mais adequado muesli caseiro ou purê de grãos.

O café da manhã mais popular – ovos de cem maneiras

O café da manhã com ovos modificados diferentemente ainda é o mais popular. Se os ovos (idealmente feitos em casa ou BIO) estiverem preparados para uma panela de alta qualidade, vegetais e pão integral, essa pode ser uma opção conveniente às vezes. Tanto o colesterol quanto a energia podem ser reduzidos pela ingestão de gema de ovo, em que ambos são mais representados. Contra isso, o branco é muito útil para nós em termos de entrega de proteína. Então você pode tentar raspar ovos de três claras e uma gema (você usa 3 ovos, mas 2 gemas). Os ovos podem aparecer na dieta cerca de 2-3 vezes por semana. No dia em que você come seus ovos no café da manhã, não lhes dê outra maneira. Prefira ovos BIO. Não só você vai promover a agricultura orgânica, onde as galinhas não estão sendo maltratadas, elas têm uma dieta melhor e a capacidade de se mover e sentir a diferença de gosto.

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